多喝水皮膚會水嫩嗎？

乍看之下這又是一個「以形補形」的迷思，不過這回答案不一樣，喝水皮膚真的會比較水嫩。

嚴格講起來，不能說多喝水皮膚會水嫩，而應該是說，水喝得不夠皮膚會不水嫩。這兩句話看起來像繞口令，然而在邏輯上卻是有所不同。

身體缺水也就是所謂的脫水，脫水時當然會覺得口渴、小便減少而且顏色變深、疲勞甚至暈眩，嚴重一點會有血壓降低、心跳增快的現象。
身體缺水的時候皮膚會失去光澤、變得沒有彈性、摸起來粗糙不光滑，而充足的水分補充可以避免以上情況發生。

至於一天要喝多少水，簡單可以參考的數字是把自己的體重乘以30，就是每天要喝的cc數，比如說一個50公斤的人，一天要喝的水量是 50 x 30 = 1500 cc。不過這只算是一個基本要求，如果活動量大(比如說有做運動)、或天氣比較熱，都會讓身體水分消耗得更快，也就需要補充更多的水；而腎臟或心肺功能不佳的患者，則需要酌量減少水分補充。

補充水分的首選絕對是白開水，其他飲料(包括運動飲料)雖然在不得已的狀況下仍然可以做為水份的補充，但是往往也喝下許多增加身體負擔的添加物，還是盡量避免比較好。
有的人會擔心水喝太多會造成水中毒，基本上除非你短時間而且喝極大量的水，否則一般人不太容易發生。

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