2017年5月21日 星期日

多喝水皮膚會水嫩嗎?


乍看之下這又是一個「以形補形」的迷思,不過這回答案不一樣,喝水皮膚真的會比較水嫩

嚴格講起來,不能說多喝水皮膚會水嫩,而應該是說,水喝得不夠皮膚會不水嫩。這兩句話看起來像繞口令,然而在邏輯上卻是有所不同。

身體缺水也就是所謂的脫水,脫水時當然會覺得口渴、小便減少而且顏色變深、疲勞甚至暈眩,嚴重一點會有血壓降低、心跳增快的現象。
身體缺水的時候皮膚會失去光澤、變得沒有彈性、摸起來粗糙不光滑,而充足的水分補充可以避免以上情況發生。

至於一天要喝多少水,簡單可以參考的數字是把自己的體重乘以30,就是每天要喝的cc數,比如說一個50公斤的人,一天要喝的水量是 50 x 30 = 1500 cc。不過這只算是一個基本要求,如果活動量大(比如說有做運動)、或天氣比較熱,都會讓身體水分消耗得更快,也就需要補充更多的水;而腎臟或心肺功能不佳的患者,則需要酌量減少水分補充。

補充水分的首選絕對是白開水,其他飲料(包括運動飲料)雖然在不得已的狀況下仍然可以做為水份的補充,但是往往也喝下許多增加身體負擔的添加物,還是盡量避免比較好。
有的人會擔心水喝太多會造成水中毒,基本上除非你短時間而且喝極大量的水,否則一般人不太容易發生。


聲明: 本部落格目的在於推廣皮膚相關知識,為了方便說明,部分文章內容經過簡化並略去過度複雜的部分,請讀者不要按照文章內容自我診斷,若有疑似病徵請與您的醫師討論。

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